Richtige Atmung im Sportmentaltraining

sportmentaltraining-deutschland

Richtige Atmung im Sportmentaltraining: Wie du ruhig und fokussiert in deinen Wettkampf gehst Für gewöhnlich schenken wir unserem Atem kaum eine besondere Aufmerksamkeit, er geschieht einfach wie von selbst. Wir können aber durch die Art der Atmung entscheidenden Einfluss nehmen auf unser autonomes Nervensystem. Wenn du als Athlet Druck und Stress verspürst, wird deine Atmung […]

Gewinnen beginnt im Kopf

sportmentaltraining-schweiz-oesterreich-sued-deutschland

Gewinnen beginnt im Kopf:mit Drucksituationen sehr gut klarkommen Gibt es so etwas wie einen Heimvorteil? Für gar nicht so wenige Athleten ist der Heimvorteil nicht wirklich ein Vorteil, denn man kann sagen, dass die Heimmannschaft immer ein klein wenig mehr Druck hat, da die Erwartungshaltung einfach größer ist, dass der Vorteil durch die Unterstützung der […]

Mindfulness im Sport

sportmentaltraining-deutschland

Das andere Sportmentaltraining – Mindfulness: Welchen Nutzen hat das für dich? Was sagt die Forschung? Die Erkenntnisse aus ganz unterschiedlichen Forschungsbereichen deuten klar darauf hin, dass sich dein Gehirn verändert, wenn du Mindfulness praktizierst. Diese Veränderungen sind so interessant, dass es sich für jeden Athleten sehr lohnt, das Thema Mindfulness im Sport einmal genau zu […]

Meistere Erwartungsdruck & Versagensängste im Sport

sportmentaltraining-schweiz-oesterreich-sued-deutschland

Erwartungsdruck & Versagensängste im Sport: Akzeptanz hilft dir, einen gewinnbringenden Umgang mit deinen negativen Gedanken und Emotionen zu erlernen Für jeden Athleten ist es von großem Vorteil, wenn er mit Erwartungsdruck und mit eventuell daraus resultierenden Versagensängsten umgehen kann. Und ein solch gewinnbringender Umgang mit diesen ist in einem Sportmentaltraining erlernbar! Wusstest du, dass du […]

Flow im Sport – den optimalen Leistungszustand erleben

sportmentaltraining-schweiz-oesterreich-sued-deutschland

Flow im Sport – den optimalen Leistungszustand erleben Auf fast schon geheimnisvolle Art hast du den Punkt der Erschöpfung überwunden und es läuft alles wie von selbst. Da ist dann eine gewisse Leichtigkeit zu spüren, die Zeit scheint zu fliegen und du mit ihr. Kennst du dieses Gefühl? Flow ist ein Zustand. Schon Maria Montessori […]

Überwinde Ängste durch Sportmentaltraining

Wie dir ein Sportmentaltraining hilft, deine Angst vor Fehlern zu überwinden Da ist ein flaues Gefühl in deinem Bauch, dein Pulsschlag ist erhöht, vielleicht spürst du ein leicht beklemmendes Gefühl beim Atmen. Solche oder ähnliche Erfahrungen machen viele Athleten vor oder während eines Wettbewerbs. Kennst du einen Athleten, der noch nie einen Fehler gemacht hat? […]

Die 5 Säulen des Sportmentaltrainings

Sport-Mentaltraining und Mindfulness Sport

Die 5 Säulen des Sportmentaltrainings Dein Kontakt → Im Wesentlichen lässt sich für mich das Sportmentaltraining in 5 große Säulen unterteilen. Die Techniken dieser 5 Säulen können bzw. sollten dann oft auch untereinander kombiniert werden. > ZIELTRAINING > ENTSPANNUNGSÜBUNGEN > TRAINING DER AUFMERKSAMKEIT > SELBSTGESPRÄCHSREGULATION > VORSTELLUNGSTRAINING (Imaginationstraining) ZIELTRAININGErgebnisse zahlreicher Studien zeigen, dass das Setzen von Zielen als Instrument […]

Panikattacken vor dem Wettkampf in den Griff bekommen

Sport-Mentaltraining und Mindfulness für Spitzensportler

Panikattacken vor dem Wettkampf in den Griff bekommen Dein Kontakt → Kennst du das Gefühl, wenn du plötzlich Angst hast, einer Situation nicht gewachsen zu sein oder dich mit einem Fehler in einem entscheidenden Moment zu blamieren? Grundsätzlich gilt es den Ursachen möglicher Panikattacken auf den Grund zu gehen. Hierfür benötigt es die eine oder […]

Ziele erreichen mit Affirmationen

Sport-Mentaltraining und Mindfulness Coaching

Ziele erreichen mit Affirmationen Dein Kontakt → Affirmationen helfen dir, dein Unterbewusstsein neu zu strukturieren und entsprechend positiv zu polen. Diese bewusst formulierten positiven Gedanken unterstützen dich, deine Ziele zu erreichen. Achte bei der Formulierung deiner Affirmationen auf die folgenden Aspekte. Ist deine Affirmation… … positiv formuliert?
Die grundlegende Frage lautet „Was will ich?“ und nicht „Was will […]

Grundprinzipien meiner Tätigkeit als Mindfulness Coach

Mindfulness Coach Sport Mental Trainer

Grundprinzipien meiner Tätigkeit als Mindfulness Coach Dein Kontakt → Ich bin der festen Überzeugung, dass ich nur dann authentisch sein kann, wenn ich das, worüber ich als Mindfulness Coach spreche, auch wirklich selbst lebe. Ein vertieftes Bewusstsein kommt nur über die eigene Praxis und nicht über das Lesen von Büchern. Eine eigene regelmäßige Mindfulness-Praxis ist […]

GDPR Cookie Consent with Real Cookie Banner