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Mein Angebot
Der Basiskurs für Athletinnen und Athleten besteht aus insgesamt 8 Coachingmodulen zu jeweils à 90 Minuten. In diesen 8 Modulen wird schwerpunktmäßig ein gewinnbringender Umgang mit deinen Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen erlernt. Immer wieder geht es darum, dir den mental optimalen Leistungszustand, selbst unter großem Druck, zu ermöglichen. Wie kommst du in den Flow-Zustand? Und wie hilft dir dabei Mindfulness?
Wir können die Inhalte dieser 8 Coachingmodule genau nach deinen Bedürfnissen zusammenstellen. Zur Auswahl stehen u. a. folgende Inhalte:
Der Kurs für Trainerinnen und Trainer besteht aus insgesamt 5 Coachingmodulen zu jeweils à 90 Minuten. Diese 5 Module orientieren sich an den spezifischen Bedürfnissen von Trainerinnen und Trainern. Es geht um deine eigene Mindfulness-Praxis als Trainerin oder Trainer, aber auch, wie du effiziente Mindfulness-Übungen auf einfache Art und Weise an deine eigenenen Athletinnen und Athleten weitergeben kannst. Weitere Inhalte dieser Coachingmodule für Trainerinnen und Trainer sind:
Dieses Programm «Chill Your Mind For Youngsters» orientiert sich speziell an den Bedürfnissen von jungen Sportlern ab ca. 12 Jahren und besteht aus 22 Modulen zu jeweils à 60 Minuten. Hier kommt natürlich den jungen Sportlern meine 25-jährige Erfahrung als Sekundarlehrer ganz speziell zu Gute.
Vom kurzen Impulsvortrag bis zu den halb- oder ganztägigen Workshops, immer geht es um die Frage, wie kann dir ein Mindfulness-Training ganz konkret helfen, die beste Version deiner Selbst zu werden.
Meine Angebote sind grundsätzlich frei von Appellen. Dein Lernprozess erfolgt über das eigene Erleben bzw. über das Bewusstmachen von Prozessen, welche eben deine Persönlichkeit ausmachen. Deshalb werden die Teilnehmer meiner Keynotes und Workshops auch immer eingeladen, bei Übungen gleich sofort mit zu tun. Die daraus resultierenden Aha-Effekte werden dich animieren, nun ganz konkret Veränderungen anzugehen.
Die individuell zusammengestellten Inhalte werden übrigens immer auch in einer bunten Mischung aus Humor und Tiefgang präsentiert.
Nach genauer Analyse deiner Ausgangssituation und der Formulierung der sportlichen Ziele können ein- bis zweiwöchige Auszeit-Begleitungen mit dem Schwerpunkt Mindfulness in Griechenland oder Thailand durchgeführt werden. Dies ist ein besonders intensives Training und benötigt u. a. auch eine entsprechend sorgfältig durchgeführte Vorbereitung.
Meine Rolle als Mindfulness Coach ist nicht die eines allwissenden Lehrers. Ich begegne meinen Athletinnen und Athleten stets auf Augenhöhe, denn wir teilen uns diesen Weg, wenn wir uns auch nicht am gleichen Ort dieses Weges befinden.
Mindfulness und seine Grundprinzipien | Mindfulness im Spitzensport – Forschungsergebnisse und Wirkmechanismen | Zielpyramide – Ziele formulieren | Bewusstsein für den Atem schaffen | richtige Atemtechnik im Sport | Einführung in die Meditation für Athletinnen und Athleten und die Bedeutung von Aufmerksamkeitsankern | Fokus – der Schlüssel zum Erfolg | optimaler Leistungszustand und die Bedeutung der Gehirnwellen | Flow im Sport | binaurale Beats und isochronische Töne | Körperbewusstsein verbessern | Gedanken und dein innerer Kritiker | Wahrnehmung | Umgang mit Leistungsdruck – Wettkampfängste und Selbstzweifel überwinden | Umgang mit Stress und Herzratenvariabilität | Fehler als Chance verstehen | Skalierungen und lösungsorientiertes Vorgehen | Umgang mit Verletzungen und Schmerzen | Mindfulness und Imaginationstraining | Neurofeedback und Meditation etc.
Du kannst natürlich gerne auch nur einzelne Coachingmodule buchen.
Aufbauend auf diesen Basiskurs aus insgesamt 8 Coachingmodulen kann deine Mindfulness-Praxis mit weiteren Vertiefungsmodulen, welche wiederum jeweils à 90 Minuten dauern, ergänzt werden. Zur Auswahl stehen u. a. folgende Inhalte:
Werte und Motivation | Ziele erfolgreich formulieren – eine Vertiefung | Ziele erreichen mit Affirmationen und Afformationen | erfolgreiche Kommunikation im Sport | mindful Yoga | Akzeptanz – eine Vertiefung dieses Konzeptes | der Begriff Erfolg im Sport und Dankbarkeit | Routinen der Exzellenzentwicklung | Selbstfürsorge im Spitzensport etc.
Die Verwendung von modernsten Gadgets und Apps optimieren dein Mindfulness-Training. Zudem erhältst du eine Kursmappe und weitere umfangreiche Unterlagen, sowie auch mehrere mp3-Dateien mit angeleiteten Übungen. Während unserer Zusammenarbeit biete ich dir auch einen 24/7 WhatsApp-Support an, so dass ich dich auch außerhalb der regulären Coaching-Einheiten optimal unterstützen kann.
Die Einzeltrainings können auch via WhatsApp, Zoom oder anderen Plattformen für Videokonferenzen in deutscher oder englischer Sprache durchgeführt werden.
Solltest du dir eine besonders intensive Unterstützung durch mich wünschen, dann wäre auch eine Betreuung vor Ort während den Trainings und Wettkämpfen & Spielen möglich.
Achtsame und erfolgreiche Kommunikation im Sport | Wahrnehmung und Gedankenmuster erkennen | Motivation und Teamgeist | Gelingensbedingungen für den Flow-Zustand im Sport | optimaler Leistungszustand und Gehirnwellen | die Erfolgsprinzipien von Phil Jackson – mit 11 NBA-Titeln der mit Abstand erfolgreichste Trainer in der NBA-Geschichte etc.
Du kannst natürlich gerne auch nur einzelne Coachingmodule buchen.
Eine Kursmappe und weitere umfangreiche Unterlagen sollen dein Mindfulness-Training unterstützen. Des Weiteren erhältst du mehrere mp3-Dateien mit angeleiteten Übungen, welche du für deine eigene Mindfulness-Praxis und auch für die Weitergabe an deine Athletinnen und Athleten verwenden kannst. Gerne arbeite ich auch mit modernsten Gadgets und Apps, um so dein Mindfulness-Training optimieren zu können. Während unserer Zusammenarbeit biete ich dir auch einen 24/7 WhatsApp-Support an, so dass ich dich auch außerhalb der regulären Coaching-Einheiten optimal unterstützen kann.
Die Einzeltrainings können auch via WhatsApp, Zoom oder anderen Plattformen für Videokonferenzen in deutscher oder englischer Sprache durchgeführt werden.
Fast alle der oben für Athletinnen und Athleten genannten Inhalte werden altersgerecht und entsprechend pädagogisch aufbereitet angeboten. Die Verwendung modernster Gadgets und Apps, sowie auch umfangreiche schriftliche Unterlagen, unterstützen dich in deinem Mindfulness-Training. Des Weiteren erhältst du mehrere mp3-Dateien mit angeleiteten Übungen. Während unserer Zusammenarbeit biete ich dir auch einen 24/7 WhatsApp-Support an, so dass ich dich auch außerhalb der regulären Coaching-Einheiten optimal unterstützen kann.
Je nach gewünschter Intensität des Mindfulness-Trainings ist es auch möglich, sich auf einzelne inhaltliche Schwerpunkte dieses Programmes zu fokussieren und dann nur einen Teil dieser 22 Module zu buchen.
Die Einzeltrainings können auch via WhatsApp, Zoom oder anderen Plattformen für Videokonferenzen in deutscher oder englischer Sprache durchgeführt werden.
Solltest du dir eine besonders intensive Unterstützung durch mich wünschen, dann wäre auch eine Betreuung vor Ort während den Trainings und Wettkämpfen & Spielen möglich.
