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Mein Angebot
Erfolg beginnt im Kopf: Du lernst, wie du es schaffst, trotz hohem Druck bei dir zu bleiben und selbstbewusst am Wettkampftag deine optimale Leistung abzurufen. Du wirst auch entdecken, wie du in den Flow-Zustand kommst und wie du mit einer neuen Leichtigkeit optimal performen wirst. Weitere wichtige Themen sind der Umgang mit Fehlern und was du tun kannst, um gestärkt aus schwierigen Situationen, beispielsweise mit Trainern, hervorzugehen.
Ich empfehle einen Basiskurs bestehtend aus insgesamt 8 Coachingmodulen zu jeweils à 90 Minuten. Wir können die Inhalte dieser Coachingmodule genau nach deinen Bedürfnissen zusammenstellen. Zur Auswahl stehen u. a. folgende Inhalte:
Mache deine Athlet:innen unbesiegbar: Es geht in diesem Kurs um deine eigene Mindfulness-Praxis als Trainer:in, aber zugleich auch, wie du sehr wirksame Übungen auf einfache Art und Weise an deine eigenen Athlet:innen weitergeben kannst, um sie auch mental bestens für ihre Wettkämpfe bzw. Spiele vorzubereiten.
Dieser Basiskurs für Trainer:innen besteht aus insgesamt 8 Coachingmodulen zu jeweils à 90 Minuten. Im Folgenden eine Auswahl der Inhalte dieser Coachingmodule:
Dieses Programm «Chill Your Mind For Youngsters» orientiert sich speziell an den Bedürfnissen von jungen Sportlern ab ca. 12 Jahren. Hier kommt natürlich den jungen Sportlern meine 25-jährige Erfahrung als Sekundarlehrer ganz speziell zu Gute.
Zur Auswahl stehen 22 Module à 60 Minuten. Ich empfehle, einen Basiskurs bestehend aus 8 Modulen zu buchen.
Gemeinsam arbeiten wir an Themen wie beispielsweise Selbstvertrauen, Umgang mit Druck und Fehlern, Konzentration und schwierigen Situationen mit Trainern. Wichtiges Ziel ist es auch zu zeigen, wie du es schaffst, Spaß und eine neue Leichtigkeit in deinen Spielen bzw. Wettkämpfen zu erleben.
Vom kurzen Impulsvortrag bis zu den halb- oder ganztägigen Workshops, immer geht es um die Frage, wie kann dir ein Mindfulness-Training ganz konkret helfen, die beste Version deiner Selbst zu werden.
Meine Angebote sind grundsätzlich frei von Appellen. Dein Lernprozess erfolgt über das eigene Erleben bzw. über das Bewusstmachen von Prozessen, welche eben deine Persönlichkeit ausmachen. Deshalb werden die Teilnehmer:innen meiner Keynotes und Workshops auch immer eingeladen, bei Übungen gleich sofort mit zu tun. Die daraus resultierenden Aha-Effekte animieren die Teilnehmer:innen, ganz konkret Veränderungen anzugehen.
Die individuell zusammengestellten Inhalte werden übrigens immer auch in einer bunten Mischung aus Humor und Tiefgang präsentiert.
Nach genauer Analyse deiner Ausgangssituation und der Formulierung der sportlichen Ziele können ein- bis zweiwöchige Auszeit-Begleitungen mit dem Schwerpunkt Mindfulness in Griechenland oder Thailand durchgeführt werden. Dies ist ein besonders intensives Training und benötigt u. a. auch eine entsprechend sorgfältig durchgeführte Vorbereitung.
Meine Rolle als Mindfulness Coach ist nicht die eines allwissenden Lehrers. Ich begegne meinen Athlet:innen stets auf Augenhöhe, denn wir teilen uns diesen Weg, wenn wir uns auch nicht am gleichen Ort dieses Weges befinden.
Mindfulness und seine Grundprinzipien | Mindfulness im Spitzensport – Forschungsergebnisse und Wirkmechanismen | Zielpyramide – Ziele formulieren | Bewusstsein für den Atem schaffen | richtige Atemtechnik im Sport | Einführung in die Meditation für Athlet:innen und die Bedeutung von Aufmerksamkeitsankern | Fokus – der Schlüssel zum Erfolg | optimaler Leistungszustand und die Bedeutung der Gehirnwellen | Flow im Sport | binaurale Beats und isochronische Töne | Körperbewusstsein verbessern | Gedanken und dein innerer Kritiker | Wahrnehmung | Umgang mit Leistungsdruck – Wettkampfängste und Selbstzweifel überwinden | Umgang mit Stress und Herzratenvariabilität | Fehler als Chance verstehen | Skalierungen und lösungsorientiertes Vorgehen | Umgang mit Verletzungen und Schmerzen | Mindfulness und Imaginationstraining | Neurofeedback und Meditation etc.
Du kannst natürlich gerne auch nur einzelne Coachingmodule buchen.
Aufbauend auf diesen Basiskurs aus insgesamt 8 Coachingmodulen kann deine Übungspraxis mit weiteren Vertiefungsmodulen, welche wiederum jeweils à 90 Minuten dauern, ergänzt werden. Zur Auswahl stehen u. a. folgende Inhalte:
Werte und Motivation | Ziele erfolgreich formulieren – eine Vertiefung | Ziele erreichen mit Affirmationen und Afformationen | erfolgreiche Kommunikation im Sport | mindful Yoga | Akzeptanz – eine Vertiefung dieses Konzeptes | der Begriff Erfolg im Sport und Dankbarkeit | Routinen der Exzellenzentwicklung | Selbstfürsorge im Spitzensport etc.
Die Verwendung von modernsten Gadgets und Apps optimieren dein Mentaltraining. Zudem erhältst du eine Kursmappe und weitere umfangreiche Unterlagen, sowie auch mehrere mp3-Dateien mit angeleiteten Übungen. Während unserer Zusammenarbeit biete ich dir auch einen 24/7 WhatsApp-Support an, so dass ich dich auch außerhalb der regulären Coaching-Einheiten optimal unterstützen kann.
Die Einzeltrainings können auch via WhatsApp, Zoom oder anderen Plattformen für Videokonferenzen in deutscher oder englischer Sprache durchgeführt werden.
Solltest du dir eine besonders intensive Unterstützung durch mich wünschen, dann ist auch sehr gerne eine Betreuung vor Ort während den Trainings und Wettkämpfen & Spielen möglich.
Achtsame und erfolgreiche Kommunikation im Sport | Wahrnehmung und Gedankenmuster erkennen | Motivation und Teamgeist | Gelingensbedingungen für den Flow-Zustand im Sport | optimaler Leistungszustand und Gehirnwellen | die Erfolgsprinzipien von Phil Jackson – mit 11 NBA-Titeln der mit Abstand erfolgreichste Trainer in der NBA-Geschichte etc.
Du kannst natürlich gerne auch weitere Themen aus den Coachingmodulen für Athlet:innen (siehe oben) auswählen.
Eine Kursmappe und weitere umfangreiche Unterlagen sollen dein Mentaltraining unterstützen. Des Weiteren erhältst du mehrere mp3-Dateien mit angeleiteten Übungen, welche du für deine eigene Übungspraxis und auch für die Weitergabe an deine Athlet:innen verwenden kannst. Gerne arbeite ich auch mit modernsten Gadgets und Apps, um so dein Mentaltraining optimieren zu können. Während unserer Zusammenarbeit biete ich dir auch einen 24/7 WhatsApp-Support an, so dass ich dich auch außerhalb der regulären Coaching-Einheiten optimal unterstützen kann.
Die Einzeltrainings können auch via WhatsApp, Zoom oder anderen Plattformen für Videokonferenzen in deutscher oder englischer Sprache durchgeführt werden.
Fast alle der oben für Athlet:innen genannten Inhalte werden altersgerecht und entsprechend pädagogisch aufbereitet angeboten.
Die Verwendung modernster Gadgets und Apps, sowie auch umfangreiche schriftliche Unterlagen, unterstützen dich in deinem Mentaltraining. Des Weiteren erhältst du mehrere mp3-Dateien mit angeleiteten Übungen. Während unserer Zusammenarbeit biete ich dir auch einen 24/7 WhatsApp-Support an, so dass ich dich auch außerhalb der regulären Coaching-Einheiten optimal unterstützen kann.
Je nach gewünschter Intensität des Mindfulness-Trainings ist es auch möglich, sich auf einzelne inhaltliche Schwerpunkte dieses Programmes zu fokussieren und dann nur einen Teil dieser 22 Module zu buchen.
Die Einzeltrainings können auch via WhatsApp, Zoom oder anderen Plattformen für Videokonferenzen in deutscher oder englischer Sprache durchgeführt werden.
Solltest du dir eine besonders intensive Unterstützung durch mich wünschen, dann ist auch sehr gerne eine Betreuung vor Ort während den Trainings
und Wettkämpfen & Spielen möglich.
