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Der Basiskurs für Athletinnen und Athleten besteht aus insgesamt 8 Modulen. Auf das Einführungsmodul folgen 7 Basismodule, in denen schwerpunktmäßig ein gewinnbringender Umgang mit Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen erlernt wird. Immer wieder geht es darum, es dir „hirnwellentechnisch“ zu ermöglichen, dorthin zu gelangen, wo optimale Leistung überhaupt erst möglich ist.
→ Nach genauer Analyse der Ausgangssituation und der Formulierung deiner sportlichen Ziele erfolgt über den Zeitraum von mindestens 8 Wochen das angeleitete Üben von «Mindfulness». Das regelmäßige Üben außerhalb dieser angeleiteten Trainingseinheiten, sei es im regulären Training, Wettkampf oder zu Hause, ist Grundvoraussetzung.
→ Aufbauend auf diesen Basiskurs aus insgesamt 8 Modulen kann deine «Mindfulness»-Praxis mit weiteren Vertiefungsmodulen ergänzt werden.
→ Die Einzeltrainings können auch via WhatsApp, Zoom oder anderen Plattformen für Videokonferenzen in deutscher oder englischer Sprache durchgeführt werden.
Der Kurs für Trainerinnen und Trainer besteht aus insgesamt 5 Modulen: Auf das Einführungsmodul folgen 4 weitere Module, welche sich an den spezifischen Bedürfnissen von Trainern orientieren.
→ Neben der Vermittlung von unterschiedlichen Formen des «Mindfulness»-Trainings geht es hier um die Themen achtsame Kommunikation, Teamgeist und Gelingensbedingungen für den Flow-Zustand. Die Erfolgsprinzipien von Phil Jackson – mit 11 NBA-Titeln der mit Abstand erfolgreichste Trainer in der NBA-Geschichte – werden ebenfalls genau erörtert.
→ Die Einzeltrainings können auch via WhatsApp, Zoom oder anderen Plattformen für Videokonferenzen in deutscher oder englischer Sprache durchgeführt werden.
Dieses Programm «Chill Your Mind For Youngsters» orientiert sich speziell an den Bedürfnissen von jungen Sportlern ab ca. 12 Jahren und besteht aus 22 Modulen.
Je nach gewünschter Intensität des «Mindfulness-Trainings» ist es aber auch möglich, sich auf einzelne inhaltliche Schwerpunkte dieses Programmes zu fokussieren und dann nur einen Teil dieser Module zu buchen.
«Mindfulness»-Schnuppertage: Angeboten werden halbtägige oder ganztägige Workshops. Die Inhalte dieser Workshops werden genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt.
Nach genauer Analyse deiner Ausgangssituation und der Formulierung der sportlichen Ziele können ein- bis zweiwöchige Auszeit-Begleitungen mit dem Schwerpunkt «Mindfulness» in Griechenland oder Thailand durchgeführt werden. Dies ist ein besonders intensives Training und benötigt u. a. auch eine entsprechend sorgfältig durchgeführte Vorbereitung.
