MINDFULNESS FOR ELITE SPORTS
Mario Reiser
Mindfulness Coach & sport-Mentaltrainer
Fußball ist nicht einfach nur ein Spiel mit dem Ball, sondern ein permanenter Wettkampf mit Fehlern, Drucksituationen und schnellen Entscheidungen. Und zu jedem beliebigen Zeitpunkt kann das Entscheidende passieren. Daher sind Fußballer in einem permanenten Spannungszustand. Selbst Topspieler kennen das: Die innere Unruhe steigt, die Beine werden schwer, der Kopf ist blockiert und schon ein kleiner Fehler kann das ganze Fußballspiel oder sogar deine Karriere beeinflussen.
Genau hier setzt mein Mentaltraining an. In meinen Kursen lernst du, deine Gedanken bewusst zu steuern, damit du auch unter hohem Druck ruhig und fokussiert bleiben kannst. Du trainierst, deinen Fokus auf dein Spiel, deine Technik und deine Leidenschaft für das Fußballspiel zu richten. So kannst du in den entscheidenden Momenten frei aufspielen, anstatt dich von Druck oder Zweifeln bremsen zu lassen.
Ich gebe dir bewährte Tools aus dem Spitzensport mit und begleite dich Schritt für Schritt. Dein Erfolg ist meine Mission!
Stell dir vor, du hast die Leichtigkeit zurück, den Spaß am Spiel und das Gefühl, alles schaffen zu können. Du hast dieses tiefe Vertrauen in dir und spürst aber auch, dass da noch mehr möglich ist. Und du weißt auch, Erfolg beginnt immer im Kopf!
Mein Basiskurs Mentaltraining für Fußballer und Trainer besteht jeweils aus sechs Modulen à 120 Minuten, in denen wir Inputs und Tools kennenlernen, welche du alle selbständig mit geringen Aufwand sofort in deine Trainings und Spiele integrieren kannst. Du wirst schnell einen Unterschied spüren!
Daran arbeiten wir gemeinsam:
Jedes Modul ist sehr praxisnah aufgebaut und verbindet mentale Tools mit dem, was du aus deinem „normalen“ Fußballtraining kennst. So kannst du die Techniken sofort in dein Training und Spiel übertragen.
Weitere Details findest du auf der Seite Mentaltraining.
Ein Fußballspiel besteht nicht nur aus 90 Minuten Bewegung, sondern auch aus Unterbrechungen und sonstigen hektischen Spielsituationen. Umso wichtiger ist es, deine Gedanken im Griff zu haben. Du trainierst, wie du nervöse Grübeleien stoppst, deine innere Ruhe bewahrst und in entscheidenden Szenen klar bleibst. Egal, ob beim Elfmeter, Freistoß oder in einer 1:1 Situation.
Überlasse deinen Erfolg nicht dem Zufall. Kontaktiere mich doch gleich ganz unverbindlich.
Im Fußball entscheiden oft Kleinigkeiten: die genaue Position des Mitspielers, die genaue Einschätzung der Flugbahn des Balles oder der Laufweg des Gegners.
Durch gezieltes Wahrnehmungstraining schärfen wir deinen Blick für diese Details. Hier spielt vor allem auch ein vertieftes Verständnis für die Funktionsweise deines visuellen Systems eine ganz wichtige Rolle. Kennst du beispielsweise dein dominantes Auge?
Gut 70 % des sensorischen Inputs, welchen du deinem Gehirn zur Verfügung stellst, kommen über dein visuelles System. Können wir hier auch nur kleine Verbesserungen erzielen, dann hat das schon eine große Hebelwirkung auf eine optimierte Funktionsweise deines Gehirns.
Mentaltraining gibt dir die Tools, in den entscheidenden Momenten dein volles Potenzial abzurufen. Du wirst lernen, in Drucksituationen Ruhe zu bewahren, Fehler zu akzeptieren und trotzdem mit Selbstvertrauen weiterzuspielen. Statt dich von Nervosität blockieren zu lassen, kannst du bewusst in den Flow-Zustand wechseln und deine beste Leistung genau dann abliefern, wenn es wirklich zählt.
Das bedeutet für dich: klare Entscheidungen in Sekundenbruchteilen, Souveränität beim Spiel mit dem Ball, Sicherheit in Zweikämpfen und die notwendige innere Ruhe, auch nach einem Fehlpass sofort wieder präsent zu sein. Letztendlich ist mentale Stärke der Schlüssel für deinen Erfolg auf dem Platz!
Die wichtigsten positiven Effekte im Überblick:
Wir arbeiten direkt an deinen persönlichen Themen, sei es beispielsweise der sichere Elfmeter, die Konzentration über 90 Minuten, dein Umgang mit Kritik oder mit strittigen Schiedsrichterentscheidungen.
Wenn sich während des Mentaltrainings zeigt, dass ein anderes Thema wichtiger ist, zum Beispiel Selbstvertrauen nach einer Verletzung, können wir auch gezielt dort ansetzen.
Peak performance
starts
with your mind.
Ich nehme mir von Beginn sehr viel Zeit für dich. Das beginnt schon beim kostenlosen unverbindlichen Erstgespräch, welches meist 1,5 bis 2 Stunden dauert.
Der Fokus unserer Zusammenarbeit liegt nicht auf kurzfristiger Problembehebung, sondern auf deiner nachhaltigen und langfristigen Entwicklung als Fußballspieler. Letztendlich geht es nie nur um Fußball. Es geht immer auch um dich als Mensch mit deiner einzigartigen Persönlichkeit.
Du erhältst kein starres Konzept, sondern ein Mentaltraining, welches dich ganzheitlich auf deinen persönlichen Erfolgsweg bringt.
Im Mentaltraining für Fußballspieler geht es darum, deine persönlichen Herausforderungen direkt anzugehen: Lampenfieber vor Spielen, Blockaden bei Elfmetern oder Konzentrationsproblemen in hektischen Spielsituationen. In den Modulen erhältst du praxisnahe Inputs und Tools, ergänzt durch eine Übungsmappe, eigens erstellten mp3-Dateien und Unterlagen für dein eigenständiges Training.
Zudem werden modernste Gadgets und Apps dein Mentaltraining optimal unterstützen.
Die komplette Inhaltsübersicht findest du auf der Seite Mentaltraining.
Als Trainer hast du die Aufgabe, deine Mannschaft mental stark zu machen. Diese Kursmodule geben dir Inputs und Tools an die Hand, wie du deine Spieler in Drucksituationen stabilisierst, sie motivierst und ihre mentale Widerstandsfähigkeit förderst. Du erhältst viele sehr wirksame Inputs und Tools, welche du alle sofort in deine Trainingseinheiten bzw. Spiele integrieren kannst. Eine Kursmappe mit vielen Unterlagen, sowie eigens erstellte mp3-Dateien, werden dein Mentaltraining optimal ergänzen.
Speziell für Trainer greifen wir auch Themen auf wie erfolgreiche Kommunikation, Teamführung, Quiet Leadership, Umgang mit Fehlern und die Erfolgsprinzipien bekannter Trainerpersönlichkeiten.
Nachwuchsspieler stehen vor besonderen Herausforderungen: Leistungsdruck, ständiger Konkurrenzkampf und die Balance zwischen Schule und Fußball. Das Mentaltraining für Nachwuchsspieler ist pädagogisch angepasst und vermittelt die Grundlagen von mentaler Stärke in altersgerechter Art.
Ein ganz besonders wichtiger inhaltlicher Schwerpunkt ist es, Spaß und eine neue Leichtigkeit in deinen Trainings und Spielen zu fördern.
Auch hier gibt es begleitende Kursmaterialien sowie eigens erstellte mp3-Dateien für Übungen.
Die Verwendung modernster Gadgets und Apps werden dein Mentaltraining zudem optimal unterstützen.
Jürgen Klopp