MINDFULNESS FOR ELITE SPORTS
Mario Reiser
Mindfulness Coach & sport-Mentaltrainer
Nichts ist wichtiger, als unabhängig vom letzten Schlag, an den nächsten Schlag heranzugehen. Ganz gleich auf welchem Niveau du Golf spielst, du hast immer wieder Frustrationserlebnisse. Willst du dein Golfspiel auf ein neues Level heben, dann musst du mit diesem Thema einen guten Umgang finden und deine Frustrationstoleranz erhöhen.
Warum können Topspieler, wenn es wirklich zählt, ihren Kopf immer wieder aus der Schlinge ziehen und ihr bestes Golfspiel abrufen?
Lerne auch du dich auf jene Dinge zu fokussieren, welche du selbst zu 100 % kontrollieren kannst: richtige Atmung, positive Selbstgespräche, deine mentalen Tools, deine Körperhaltung, deinen Schlägergriff etc. Diese Dinge machen eine erfolgreiche Pre-Shot-Routine aus. Und wer eine gute Routine etabliert hat, macht mehr gute und wiederholbare Schläge.
Mit bewährten Tools aus dem Spitzensport wirst du schnell einen Unterschied spüren.
Du weißt, Erfolg beginnt immer im Kopf! Ob du beispielsweise Bunker oder Wasserflächen als Herausforderung oder Bedrohung wahrnimmst, ist von deiner subjektiven Bewertung abhängig.
Mein Basiskurs Mentaltraining für Golfspieler und Trainer besteht jeweils aus sechs Modulen à 120 Minuten, in denen wir Inputs und Tools kennenlernen, welche du alle selbständig mit geringen Aufwand sofort in deine Trainings und Spiele integrieren kannst.
Daran arbeiten wir gemeinsam:
Jedes Modul ist sehr praxisnah aufgebaut und verbindet mentale Tools mit dem, was du aus deinem „normalen“ Golftraining kennst.
So kannst du die Techniken sofort in dein Training und Spiel übertragen.
Weitere Details findest du auf der Seite Mentaltraining.
Rund 80 Prozent der Zeit in einem Golfturnier verbringst du mit Warten. Genau in diesen Momenten schleichen sich oftmals Zweifel und Grübeleien ein. Du lernst, wie du negative Gedanken stoppst, Fehler sofort abhaken kannst und mit mentaler Stärke den nächsten Schlag machst.
Um souverän und selbstbewusst Golf spielen zu können, ist das Jonglieren mit der eigenen Erwartungshaltung ein Schlüsselaspekt. Du hast auf die Erwartungen anderer keinen Einfluss, sehr wohl aber auf deine eigene Erwartungshaltung. Du kannst unmöglich dein bestes Golf spielen, wenn du während des Spiels ständig wütend, ängstlich oder genervt bist. Eine hohe Erwartungshaltung (= Anspruchsdenken) erzeut Druck. Und wenn du Druck in deinem Körper fühlst, erhöht sich u. a. auch dein Muskeltonus.
Ein erhöhter Muskeltonus wirkt sich sehr negativ auf deine Feinmotorik aus und plötzlich kannst du im Turnier Schläge, welche du im Training sicher abrufen konntest, nicht mehr mit jener Genauigkeit und Leichtigkeit abrufen.
Eine weitere wichtige Frage ist: Spielst du Golf, um dein Handicap zu verbessern oder um im Hier und Jetzt deine Leidenschaft für das Golfspiel zu spüren? Diese ständige, oft schon fast zwanghafte Suche nach einem besseren Handicap macht Vieles kaputt. Der Schlag muss dir wichtig sein und nicht das Ergebnis. In dem Moment, wo du ergebnisorientiertes Golf spielst und nur auf deinen Score achtest, wirst du „verkopfter“ und somit auch schlechter spielen.
Überlasse deinen Erfolg nicht dem Zufall. Kontaktiere mich doch gleich ganz unverbindlich.
Im Golf kommt es auf Nuancen an: deine perfekte Körperhaltung, deine Körperspannung, dein Schlägergriff, der optimale Bewegungsablauf etc.
Durch gezieltes Wahrnehmungstraining schärfen wir deinen Blick für diese Details. Hier spielt vor allem auch ein vertieftes Verständnis für die bewegungssteuernden Instanzen im Gehirn eine sehr wichtige Rolle. Kennst du beispielsweise den Begriff „reflexive Stabilität“ und welche enorm wichtige Bedeutung das hat für eine optimale Bewegungsausführung?
Hirntechnisch wird in jeder Bewegung der Stabilität viel mehr Wert beigemessen als der aktiven Bewegungsausführung. Können wir hier auch nur kleine Verbesserungen erzielen, dann hat das schon eine große Hebelwirkung auf eine optimierte Funktionsweise deines Gehirns und somit auch auf eine optimalere Bewegungsausführung.
Du lernst, deine Aufmerksamkeit gezielt auf die entscheidenden Faktoren zu richten und wirst sehr schnell Verbesserungen in deinem Spiel bemerken.
Mentaltraining gibt dir die Tools, um in den entscheidenden Momenten dein volles Potenzial abrufen zu können. Du wirst lernen, in Drucksituationen Ruhe zu bewahren, Fehler zu akzeptieren und trotzdem mit Selbstvertrauen weiterzuspielen.
Statt dich von Nervosität oder negativen Selbstgesprächen blockieren zu lassen, kannst du bewusst in den Flow-Zustand wechseln und deine beste Leistung genau dann abliefern, wenn es wirklich zählt.
Das bedeutet für dich: innere Ruhe und Sicherheit beim Abschlag, Selbstvertrauen nach Fehlern und Gelassenheit in langen Turnieren.
Die wichtigsten positiven Effekte im Überblick:
Wir arbeiten direkt an deinen persönlichen Themen, sei es der ruhige und sichere Abschlag an der Tee-Box, die mentale Stärke auf dem Green oder die Gelassenheit nach einem misslungenen Schlag.
Wenn sich während des Mentaltrainings zeigt, dass ein anderes Thema nun wichtiger ist, beispielsweise Selbstvertrauen nach einer Verletzung, können wir gezielt daran arbeiten.
So entwickelt sich ein Mentaltraining, welches dich konstant erfolgreicher machen wird!
Peak performance
starts
with your mind.
Ich nehme mir von Beginn sehr viel Zeit für dich. Das beginnt schon beim kostenlosen unverbindlichen Erstgespräch, welches meist 1,5 bis 2 Stunden dauert.
Der Fokus unserer Zusammenarbeit liegt nicht auf kurzfristiger Problembehebung, sondern auf deiner nachhaltigen und langfristigen Entwicklung als Golfspieler. Letztendlich geht es nie nur um Golf. Es geht immer auch um dich als Mensch mit deiner einzigartigen Persönlichkeit.
Du erhältst kein starres Konzept, sondern ein Mentaltraining, welches dich ganzheitlich auf deinen persönlichen Erfolgsweg bringt.
Im Mentaltraining für Golfspieler geht es darum, deine persönlichen Herausforderungen direkt anzugehen: Unsicherheit beim Abschlag, Nervosität auf dem Green, Umgang mit Frustrationserlebnissen nach Fehlern oder Konzentrationsprobleme bei langen Turnieren.
In den Modulen erhältst du praxisnahe Inputs und Tools, ergänzt durch eine Übungsmappe, eigens erstellten mp3-Dateien und Unterlagen für dein eigenständiges Training.
Zudem werden modernste Gadgets und Apps dein Mentaltraining opitmal unterstützen.
Die komplette Inhaltsübersicht findest du auf der Seite Mentaltraining.
Als Trainer trägst du Verantwortung für die mentale, technische und körperliche Stärke deiner Spieler. Diese Module vermitteln dir sehr effiziente Tools, wie du deine Spieler in Drucksituationen stabilisierst, ihre mentale Widerstandsfähigkeit förderst und sie motiviert durch schwierige Phasen begleitest.
Du erhältst viele sehr wirksame Inputs und Tools, welche du alle sofort in deine Trainingseinheiten bzw. Spiele integrieren kannst. Eine Kursmappe mit vielen Unterlagen sowie eigens erstellte mp3-Dateien werden dein Mentaltraining optimal ergänzen.
Speziell für Trainer thematisieren wir auch die Erfolgsprinzipien großer Trainerpersönlichkeiten, Merkmale erfolgreicher Kommunikation, Quiet Leadership und die Bedeutung mentaler Routinen im Training und Spiel.
Gerade junge Golfspieler erleben hohen Druck: Turniere im In- und Ausland, die eigene Erwartungshaltung und jene der Eltern und Trainer und überhaupt auch die Balance zwischen Schule und Golfsport zu finden.
Das Mentaltraining für Nachwuchsspieler ist pädagogisch aufbereitet und vermittelt altersgerecht die Grundlagen mentaler Stärke.
Die Teilnehmer erhalten eine Übungsmappe mit schriftlichen Unterlagen sowie eigens erstellte mp3-Dateien für die Vertiefung ihres Mentaltrainings.
Die Verwendung modernster Gadgets und Apps werden dein Mentaltraining zudem optimal unterstützen.
Jack Nicklaus