MINDFULNESS FOR ELITE SPORTS
Mario Reiser
Mindfulness Coach & sport-Mentaltrainer
Tennis ist ein Sport, der höchsten Fokus verlangt. Ein einziger Moment von Nervosität, ein Doppelfehler oder ein verlorener Ballwechsel kann das Momentum drehen und plötzlich entgleitet dir das Match. Warum können Topspieler, wenn es wirklich zählt, ihren Kopf immer wieder aus der Schlinge ziehen und ihr bestes Tennis abrufen?
Lerne auch du dich auf jene Dinge zu fokussieren, welche du selbst zu 100 % kontrollieren kannst: richtige Atmung, positive Selbstgespräche, deine mentalen Tools, deine Fußarbeit, deine Schlägerhaltung etc.
Du kannst die Spielweise und das Verhalten deines Gegners nicht kontrollieren, auch nicht das Verhalten des Publikums, und übrigens auch nicht das Ergebnis, aber sehr wohl deine Reaktion auf all diese Umstände. In meinen Kursen thematisieren wir das alles und du erhältst sehr wirksame Tools an die Hand.
Zudem erlernst du einen gewinnbringenden Umgang mit deinen Gedanken, wie du Fehler sofort abzuhaken und dich Punkt für Punkt neu fokussieren kannst. So kannst du auch in Drucksituationen ruhig bleiben und mit klarem Kopf spielen.
Mit meinen bewährten Tools aus dem Spitzensport wirst du schnell einen Unterschied spüren.
Stell dir vor, du hast die Leichtigkeit zurück, den Spaß am Spiel und das Gefühl, alles schaffen zu können. Du hast dieses tiefe Vertrauen in dir und spürst aber auch, dass da noch mehr möglich ist. Und du weißt auch, Erfolg beginnt immer im Kopf!
Ob du beispielsweise einen Break-Ball als Chance oder Bedrohung wahrnimmst, ist von deiner subjektiven Bewertung abhängig.
Mein Basiskurs Mentaltraining für Tennisspieler und Trainer besteht jeweils aus sechs Modulen à 120 Minuten, in denen wir Inputs und Tools kennenlernen, welche du alle selbständig mit geringen Aufwand sofort in deine Trainings und Spiele integrieren kannst.
Daran arbeiten wir gemeinsam:
Jedes Modul ist sehr praxisnah aufgebaut und verbindet mentale Tools mit dem, was du aus deinem „normalen“ Tennistraining kennst. So kannst du die Techniken sofort in dein Training und Spiel übertragen.
Weitere Details findest du auf der Seite Mentaltraining.
Tennis bedeutet ständige Unterbrechungen: Seitenwechsel, Pausen zwischen Aufschlägen, Wartezeiten bei engen Ballwechseln. Genau in diesen Momenten schleichen sich oftmals Zweifel und Grübeleien ein. Du trainierst, wie du negative Gedanken stoppst, Fehler sofort abhaken kannst und mit mentaler Stärke ins nächste Game gehst.
Um souverän und selbstbewusst Tennis spielen zu können, ist das Jonglieren mit der eigenen Erwartungshaltung ein Schlüsselaspekt. Du hast auf die Erwartungen anderer keinen Einfluss, sehr wohl aber auf deine eigene Erwartungshaltung. Du kannst unmöglich dein bestes Tennis spielen, wenn du während des Spiels ständig wütend, ängstlich oder genervt bist. Ein gewisse Gelassenheit ist gefragt, ganz speziell vor den Big-Points.
Überlasse deinen Erfolg nicht dem Zufall. Kontaktiere mich doch gleich ganz unverbindlich.
Im Tennis kommt es auf Nuancen an: die genaue Flugbahn des Balls, wie ich mich selbst im Raum wahrnehme und bewege, meine Fußarbeit, die Körpersprache des Gegners, die perfekte Schlägerhaltung, der Rhythmus des Spiels etc.
Durch gezieltes Wahrnehmungstraining schärfen wir deinen Blick für diese Details. Hier spielt vor allem auch ein vertieftes Verständnis für die Funktionsweise deines visuellen Systems eine ganz wichtige Rolle. Kennst du beispielsweise dein dominantes Auge?
Gut 70 % des sensorischen Inputs, welchen du deinem Gehirn zur Verfügung stellst, kommen über dein visuelles System. Können wir hier auch nur kleine Verbesserungen erzielen, dann hat das schon eine große Hebelwirkung auf eine optimierte Funktionsweise deines Gehirns.
Mentaltraining gibt dir die Tools, um in den entscheidenden Momenten dein volles Potenzial abrufen zu können. Du wirst lernen, in Drucksituationen Ruhe zu bewahren, Fehler zu akzeptieren und trotzdem mit Selbstvertrauen weiterzuspielen. Statt dich von Nervosität blockieren zu lassen, kannst du bewusst in den Flow-Zustand wechseln und deine beste Leistung genau dann abliefern, wenn es wirklich zählt.
Das bedeutet für dich: innere Ruhe bei Breakbällen, Stabilität im Tiebreak, Selbstvertrauen nach Fehlern und Gelassenheit in langen Matches.
Die wichtigsten positiven Effekte im Überblick:
Wir arbeiten direkt an deinen persönlichen Themen, sei es der sichere Aufschlag bei Breakball, die mentale Stärke im Tiebreak, die Gelassenheit nach einem verlorenen Satz oder einen guten Umgang mit strittigen Schiedsrichterentscheidungen finden.
Wenn sich während des Mentaltrainings zeigt, dass ein anderes Thema nun wichtiger ist, beispielsweise Selbstvertrauen nach einer Verletzung, können wir gezielt daran arbeiten.
So entwickelt sich ein Mentaltraining, welches dich konstant erfolgreicher machen wird!
Peak performance
starts
with your mind.
Ich nehme mir von Beginn sehr viel Zeit für dich. Das beginnt schon beim kostenlosen unverbindlichen Erstgespräch, welches meist 1,5 bis 2 Stunden dauert.
Der Fokus unserer Zusammenarbeit liegt nicht auf kurzfristiger Problembehebung, sondern auf deiner nachhaltigen und langfristigen Entwicklung als Tennisspieler. Letztendlich geht es nie nur um Tennis. Es geht immer auch um dich als Mensch mit deiner einzigartigen Persönlichkeit.
Du erhältst kein starres Konzept, sondern ein Mentaltraining, welches dich ganzheitlich auf deinen persönlichen Erfolgsweg bringt.
Im Mentaltraining für Tennisspieler geht es darum, deine persönlichen Herausforderungen direkt anzugehen: Nervosität bei Breakbällen, Unsicherheit im Tiebreak oder Konzentrationsprobleme bei langen Matches. In den Modulen erhältst du praxisnahe Inputs und Tools, ergänzt durch eine Übungsmappe, eigens erstellten mp3-Dateien und Unterlagen für dein eigenständiges Training.
Zudem werden modernste Gadgets und Apps dein Mentaltraining opitmal unterstützen.
Die komplette Inhaltsübersicht findest du auf der Seite Mentaltraining.
Als Trainer trägst du Verantwortung für die mentale und körperliche Stärke deiner Spieler. Dieses Programm vermittelt dir Tools, wie du deine Spieler in Drucksituationen stabilisierst, ihre mentale Widerstandsfähigkeit förderst und sie motiviert durch schwierige Phasen begleitest. Du erhältst viele sehr wirksame Inputs und Tools, welche du alle sofort in deine Trainingseinheiten bzw. Spiele integrieren kannst. Eine Kursmappe mit vielen Unterlagen sowie eigens erstellte mp3-Dateien werden dein Mentaltraining optimal ergänzen.
Speziell für Trainer thematisieren wir auch die Erfolgsprinzipien großer Trainerpersönlichkeiten, Merkmale erfolgreicher Kommunikation, Quiet Leadership und die Bedeutung mentaler Routinen im Training und Wettkampf.
Gerade junge Tennisspieler erleben hohen Druck: Turniere im In- und Ausland, die eigene Erwartungshaltung und jene der Eltern und Trainer, Konkurrenzkämpfe in Akademien und überhaupt auch die Balance zwischen Schule und Tennissport zu finden.
Das Mentaltraining für Nachwuchsspieler ist pädagogisch aufbereitet und vermittelt altersgerecht die Grundlagen mentaler Stärke.
Die Teilnehmer erhalten eine Übungsmappe mit schriftlichen Unterlagen sowie eigens erstellte mp3-Dateien für die Vertiefung ihres Mentaltrainings.
Die Verwendung modernster Gadgets und Apps werden dein Mentaltraining zudem optimal unterstützen.
Roger Federer