Chill Your Mind For Youngsters: Mentaltraining für junge Athleten
Dein Kind trainiert viel, will viel und nimmt sich vieles zu Herzen. Im Training läuft es, am Wettkampftag manchmal nicht. Und du fragst dich, ob du helfen kannst, ohne noch mehr Druck aufzubauen.
Mario Reiser, Diplompädagoge M.A. · 25 Jahre Sekundarlehrer · Module à 90 Minuten ab etwa 12 Jahren
- Ab welchem Alter?
- Ab etwa zwölf Jahren.
- Wie lange dauert ein Modul?
- 90 Minuten, nicht 120 wie bei den Erwachsenen.
- Auch online?
- Ja, oder vor Ort im Dreiländereck.
- Was kostet der Einstieg?
- Das erste Gespräch kostet nichts und verpflichtet zu nichts.
Was Eltern meistens zuerst bemerken
Es gibt zwei Muster, die Eltern beschreiben. Das erste: Das Kind ist im Training stark und am Wettkampftag wie ausgewechselt. Das zweite ist das leisere und das ernstere: Die Freude geht verloren.
Ein Jugendlicher, der sich nach einem Fehler tagelang ärgert, hat kein Trainingsproblem. Er hat noch keine Werkzeuge dafür. Erwachsene bauen sich diese Werkzeuge oft über Jahre selbst zusammen. Junge Sportler haben diese Jahre noch nicht gehabt.
Genau darum geht es in diesem Kurs. Dein Kind lernt, was im Kopf unter Druck passiert und was es dagegen tun kann.
Macht das nicht noch mehr Druck?
Das ist die Frage, die Eltern mir am häufigsten stellen, und sie ist berechtigt. Wer ohnehin drei Trainingseinheiten und Schule hat, braucht nicht noch ein Optimierungsprogramm.
Deshalb ist das erklärte Ziel dieses Kurses nicht mehr Leistung. Es geht darum, einen guten Umgang mit Druck und Fehlern zu entwickeln, um mehr Spaß und Leichtigkeit im Wettkampf erleben zu können.
Der Unterschied ist wichtig. Ein Kind, das nach einem Fehler nicht mehr abstürzt, hat weniger Druck, nicht mehr. Dass daraus oft auch bessere Leistungen entstehen, ist eine Folge und nicht das Versprechen.
Warum ein Pädagoge hier anders arbeitet
Ich bin Diplompädagoge M.A. und war 25 Jahre lang Sekundarlehrer. Das sind zweieinhalb Jahrzehnte Unterricht mit genau der Altersgruppe, um die es hier geht.
Das merkt man an Kleinigkeiten. Ein Modul dauert 90 Minuten und nicht zwei Stunden. Übungen werden gezeigt und ausprobiert, statt erklärt. Und wenn ein Jugendlicher keine Lust hat, ist das kein Problem, sondern eine Information.
Fachlich bin ich in der ÖBAM, der VFAM und der AHMS organisiert. Meinen vollständigen Werdegang findest du unter Über mich. Was Zeitungen und Podcasts über meine Arbeit berichtet haben, sammle ich unter Presse und Podcasts.
Was dein Kind lernt
Inhaltlich sind es weitgehend dieselben Themen wie bei den Erwachsenen, aber altersgerecht und pädagogisch aufbereitet. Drei Bereiche stehen im Mittelpunkt.
Mit Druck und Fehlern umgehen
Was passiert im Kopf, wenn der Druck steigt? Wie kommt man nach einem Fehler zurück ins Spiel, statt ihn mitzuschleppen? Das ist der Kern des Kurses und der Grund, warum die meisten Eltern anfragen.
Ruhig werden, wenn es zählt
Atemtechniken, Aufmerksamkeitsanker und kurze Übungen für die Minuten vor dem Start. Diese Werkzeuge sind schnell gelernt und wirken sofort.
Die Freude am Sport behalten
Viele Talente hören nicht auf, weil sie zu wenig können. Sie hören auf, weil der Sport sich nicht mehr gut anfühlt. Deshalb ist Leichtigkeit im Kurs kein Nebenthema, sondern ein erklärtes Ziel.
So ist der Kurs aufgebaut
Chill Your Mind For Youngsters umfasst 20 Module zur Auswahl. Ihr wählt daraus die aus, die zum Alter und zur Sportart passen.
Eckdaten des Kurses
- Modullänge
- 90 Minuten
- Module zur Auswahl
- 20
- Empfohlener Einstieg
- mindestens 8 Module
- Alter
- ab etwa 12 Jahren
- Format
- einzeln oder in der Gruppe
- Ort
- vor Ort im Dreiländereck oder online
- Sprache
- Deutsch oder Englisch
Dazu gehören eine Kursmappe mit Unterlagen und Audioaufnahmen mit angeleiteten Übungen. Damit kann dein Kind zwischen den Terminen selbst üben. Moderne Apps machen das Ganze abwechslungsreicher.
Wie ein Modul abläuft
Eltern fragen zu Recht, was in diesen 90 Minuten eigentlich passiert. Der Ablauf ist immer ähnlich und hat nichts Geheimnisvolles.
Am Anfang steht kurz die Frage, was seit dem letzten Mal passiert ist. Welcher Wettkampf war, was gut lief, was nicht. Danach kommt ein neues Thema, zum Beispiel der Umgang mit einem Fehler oder die Konzentration vor dem Start.
Der größte Teil der Zeit gehört dann der Übung selbst. Dein Kind probiert sie aus, statt nur davon zu hören. Am Ende steht eine kleine Aufgabe für die kommenden Tage, meist wenige Minuten pro Tag.
Es gibt keinen Zwang, über Persönliches zu sprechen. Wer erzählen will, erzählt. Wer lieber übt, übt.
Was junge Athletinnen, Athleten und Eltern sagen
Drei Stimmen von jungen Sportlern und Eltern, die den Kurs erlebt haben.
„Als Mama erlebt man vieles mit – Siege, Niederlagen, Tränen, Selbstzweifel und diese Momente, in denen das eigene Kind einfach an sich selbst zweifelt. Genau deshalb war mir wichtig, jemanden zu finden, der Laurin nicht nur als Basketballspieler sieht, sondern als jungen Menschen. Und genau das hat Mario gemacht. Schon beim ersten Gespräch hatte ich das Gefühl, dass er genau weiß, was er tut. Keine leeren Versprechungen, kein ‚Ich mache aus jedem einen Champion‘, sondern ruhig, ehrlich und mit einer unglaublichen Klarheit. Er hat Laurin dort abgeholt, wo er gerade stand. Es ging nie darum, perfekt zu sein. Es ging darum, nach einem Fehler nicht den Kopf hängen zu lassen, sondern den Fokus wiederzufinden. Im Basketball passiert das oft innerhalb weniger Sekunden – und genau dafür hat Mario Laurin Werkzeuge mitgegeben: Atemtechniken, Körperwahrnehmung, den eigenen Stress rechtzeitig erkennen und lernen, sich selbst wieder zu regulieren. Dinge, die nicht nur im Sport, sondern im ganzen Leben helfen.“
„Bei den Autofahrten zu den Rennen mache ich sehr gerne die Übung ‚Chill your mind‘. Das hilft mir sehr, auf andere Gedanken zu kommen und fokussierter zu werden. Unmittelbar vor den Rennen mache ich immer meine Atemübungen, das beruhigt total und ich kann dann voll rausstarten.“
Greta Herburger,Skifahrerin, VSV Ski-Kader „Das Mentaltraining mit Mario hat mir als jugendlicher Sportler sehr geholfen. Ich kann es nur empfehlen.“
Nemanja Krstovic,Fußballer, SCR Altach
Weitere Stimmen aus verschiedenen Sportarten stehen auf der Seite Referenzen.
So startet ihr
1. Erstgespräch vereinbaren
Du schreibst mir kurz oder rufst an und wir vereinbaren einen Termin. Wir besprechen die Situation deines Kindes und welche Module dazu passen. Das Erstgespräch ist kostenlos und unverbindlich.
2. Module auswählen
Ihr entscheidet gemeinsam, mit welchen Modulen ihr startet und ob einzeln oder in der Gruppe. Auch ob online oder vor Ort legt ihr fest.
3. Erstes Modul
Schon nach dem ersten Modul hat dein Kind eine Übung, die es beim nächsten Wettkampf ausprobieren kann.
Lieber direkt anrufen? Meine Nummer ist +43 650 2634822.
Häufige Fragen von Eltern
Ab welchem Alter ist das sinnvoll?
Ab etwa zwölf Jahren. Wichtiger als das Geburtsdatum ist, ob dein Kind selbst etwas verändern möchte. Das klären wir im Erstgespräch.
Was, wenn mein Kind gar nicht will?
Dann warte damit. Diese Übungen wirken über Wiederholung und niemand wiederholt etwas freiwillig, das ihm aufgedrängt wurde. Ein Kind, das nicht will, wird wenig davon haben.
Bin ich als Elternteil dabei?
Das besprechen wir im Erstgespräch, weil es vom Alter und von deinem Kind abhängt. Manche Jugendliche arbeiten lieber für sich, andere finden es leichter, wenn jemand mitkommt.
Ist das eine Therapie?
Nein. Ich unterrichte Kursmodule und vermittle Techniken. Wenn dein Kind eine Behandlung braucht, sind Ärztin oder Psychotherapeut die richtige Adresse. Den Unterschied erkläre ich ausführlich unter Sportpsychologe oder Mentaltrainer.
Wie viel Zeit kostet das neben Schule und Training?
Ein Modul dauert 90 Minuten. Dazwischen reichen wenige Minuten täglich zum Üben. Das ist weniger als der Weg zum Training.
Was kostet der Kurs?
Das hängt davon ab, wie viele Module ihr bucht und in welchem Format. Die Preise nenne ich im kostenlosen Erstgespräch. Für einen kleinen Einstieg genügen wenige Module.
Ein Gespräch kostet nichts
Du musst nicht wissen, ob Mentaltraining das Richtige für dein Kind ist. Genau dafür ist das Erstgespräch da.
60 Minuten, kostenlos und unverbindlich.