Mentaltraining für Trainer: Erst selbst lernen, dann weitergeben
Du siehst im Training, was möglich ist. Du siehst im Wettkampf, dass davon oft weniger ankommt. Und du hast für den Kopf deiner Athleten bisher kein Werkzeug, sondern nur ein Gefühl.
Der Trainerkurs gibt dir beides: eine eigene Praxis und Übungen, die du an deine Mannschaft weitergibst. Sechs Module, je 120 Minuten. Einzeln buchbar.
- Wie viel Zeit?
- Sechs Module à 120 Minuten. Den Rhythmus legst du fest.
- Kann ich das weitergeben?
- Ja, dafür ist der Kurs gebaut. Die Übungsaufnahmen darfst du an deine Athleten weitergeben.
- Muss ich alles buchen?
- Nein, du kannst auch mit einzelnen Modulen anfangen.
- Was kostet der Einstieg?
- Nichts. Das Erstgespräch ist kostenlos und du gehst danach keine Verpflichtung ein.
Du erkennst das Problem, aber du hast kein Werkzeug dafür
Die meisten Trainer sehen sehr genau, wann es im Kopf hakt. Der Spieler, der nach einem Fehler abtaucht. Die Athletin, die im Training abliefert und am Wettkampftag verkrampft. Die Mannschaft, die in der zweiten Halbzeit nicht mehr da ist.
Was fehlt, ist selten die Beobachtung. Es fehlt die Antwort darauf. "Kopf hoch" und "konzentrier dich" sind keine Werkzeuge, sondern Appelle.
Genau da setzt der Trainerkurs an. Du lernst Übungen kennen, die im Sport funktionieren. Und du lernst, wie du sie ohne großen Aufwand in dein Training einbaust.
Untergräbt das meine Autorität?
Das ist die Frage, die mir Trainer am häufigsten stellen, meist erst nach einer Weile. Die Sorge dahinter: Wer plötzlich Atemübungen anleitet, könnte weich oder unsicher wirken.
Die Erfahrung zeigt das Gegenteil. Ein Trainer, der erklären kann, was unter Druck im Kopf passiert, wirkt kompetenter, nicht weicher. Du gibst nichts ab. Du bekommst ein Werkzeug dazu.
Ein Cheftrainer aus der Praxis beschreibt es so:
„Als Fußballtrainer ist es sehr wichtig, dass du deine Mannschaft immer wieder in das Hier und Jetzt bringst, denn nur im Hier und Jetzt können die Spieler performen. Und wenn es optimal läuft, dann bringst du deine Mannschaft sogar in Richtung Flow. In diesem Zusammenhang konnte ich sehr viel von Mario lernen.“
Was du lernst und weitergibst
Der Trainerkurs umfasst sechs Module. Sie lassen sich in vier Themenfelder gliedern.
Kommunikation und Teamgeist
Achtsame und erfolgreiche Kommunikation im Sport, das Erkennen von Wahrnehmungs- und Gedankenmustern, Motivation und Teamgeist. Dieser Block verändert oft am schnellsten etwas, weil er direkt in deine tägliche Ansprache wirkt.
Wie Phil Jackson und Carlo Ancelotti führen
Phil Jackson ist mit elf NBA-Titeln der mit Abstand erfolgreichste Trainer der NBA-Geschichte. Carlo Ancelotti ist für sein „Quiet Leadership“ bekannt. Beide arbeiten seit Jahrzehnten mit dem, was heute Mentaltraining heißt.
Im Kurs schauen wir uns ihre Erfolgsprinzipien an und übersetzen sie auf deine Situation. Nicht als Anekdote, sondern als Handwerk.
Flow und der optimale Leistungszustand
Was sind die Gelingensbedingungen für den Flow-Zustand im Sport und wie beeinflusst du sie als Trainer? Dazu kommen der optimale Leistungszustand und die Rolle der Gehirnwellen, ein Einführungsmodul Neuroathletiktraining und Imaginationstraining.
Druck, Stress und Fehler
Der Umgang mit Stress und Fehlern im Team, dazu ein vertieftes Verständnis für das Thema Druck im Sport. Wie du auf einen Fehler reagierst, entscheidet oft darüber, ob der nächste folgt.
So ist der Kurs aufgebaut
Du wählst die Module, die zu deiner Mannschaft und deiner Saison passen. Für den Einstieg empfehle ich den vollständigen Kurs, weil die Module aufeinander aufbauen.
| Format | Umfang | Für wen |
|---|---|---|
| Trainerkurs | 6 Module à 120 Minuten | Der empfohlene Einstieg |
| Einzelne Module | frei wählbar | Wenn du ein bestimmtes Thema angehen willst |
| Einzeltraining | nach Absprache | Volle Aufmerksamkeit auf deine Fragen zu den Inhalten |
| Gruppentraining | nach Absprache | Für Trainerteams und Trainerstäbe |
| Keynote oder Workshop | Impulsvortrag bis Ganztag | Für Vereine, Leistungszentren und Verbände |
Gut zu wissen
Was du dazubekommst
Der zweite Punkt ist der wichtigste. Du gehst nicht mit Notizen nach Hause, sondern mit Material, das deine Athleten sofort nutzen können.
- Eine Kursmappe und umfangreiche schriftliche Unterlagen
- Mehrere Audiodateien mit angeleiteten Übungen, die du ausdrücklich auch an deine Athletinnen und Athleten weitergeben darfst
- Moderne Gadgets und Apps für die Abwechslung im Training
- 24 Stunden erreichbar über WhatsApp, sieben Tage die Woche, für alle Fragen zu den Kursinhalten
- Alle Angebote auf Deutsch oder Englisch
Wie das in deine Trainingswoche passt
Der häufigste Denkfehler ist, dass Mentaltraining eine zusätzliche Einheit braucht. Das braucht es nicht. Die meisten Übungen dauern zwei bis fünf Minuten und laufen am Anfang oder am Ende einer normalen Einheit.
Ein Beispiel: Eine kurze Atemübung vor dem Aufwärmen kostet dich drei Minuten. Nach zwei Wochen kennt die Mannschaft den Ablauf. Nach vier Wochen zieht sie ihn im Wettkampf von allein durch.
Wichtiger als die Dauer ist die Regelmäßigkeit. Eine Übung, die du zweimal pro Woche verlässlich machst, wirkt deutlich stärker als ein Workshop-Tag ohne Fortsetzung. Genau deshalb sind die Audiodateien Teil des Kurses.
Für Vereine, Leistungszentren und Verbände
Neben dem Kurs gibt es Keynotes und Workshops, vom kurzen Impulsvortrag bis zum halb- oder ganztägigen Format. Die Teilnehmer machen dabei immer selbst mit, weil die Aha-Effekte aus dem eigenen Erleben kommen und nicht aus dem Zuhören.
Ein ausführliches Praxisbeispiel aus dem Mannschaftssport findest du unter Mentaltraining im Handball.
Wie das auf Verbandsebene ankommt, beschreibt ein Spitzensportreferent so:
„Durch das Mentaltraining mit Mario konnten wir rasch Verbesserungen bei unseren Spielern erkennen.“
Was Trainerinnen und Trainer zurückmelden
„Mir wurde klar, wie viel Einfluss die mentale Komponente auf Athleten und auch Trainer hat. Mit super Erklärungen und praktischen Tipps und Tools konnte ich wertvolles Know-How sammeln und auch sofort anwenden.“
Weitere Stimmen von Athleten, Trainern und Verbänden stehen auf der Seite Referenzen. Meinen Werdegang und meine Qualifikationen findest du unter Über mich.
So startest du
1. Erstgespräch vereinbaren
Du schreibst kurz oder rufst an. Wir besprechen dann im Erstgespräch, welche Module für dich und deine Mannschaft infrage kommen. Das Gespräch ist kostenlos und unverbindlich.
2. Module festlegen
Du entscheidest, ob du den vollständigen Kurs machst oder einzelne Module. Auch das Format legst du fest: vor Ort, online, allein oder mit deinem Trainerteam.
3. Erstes Modul
Schon nach dem ersten Modul hast du eine Übung, die du in der nächsten Trainingswoche einsetzen kannst. Wenn dabei Fragen auftauchen, erreichst du mich über WhatsApp.
Lieber direkt anrufen? Meine Nummer ist +43 650 2634822.
Häufige Fragen
Ist das nicht Aufgabe eines Sportpsychologen?
Das sind zwei verschiedene Dinge. Ein Sportpsychologe arbeitet klinisch und diagnostisch. Ich unterrichte Kursmodule und vermittle Techniken. Der Unterschied ist ausführlich im Ratgeber Sportpsychologe oder Mentaltrainer beschrieben.
Funktioniert das mit einer ganzen Mannschaft?
Ja. Der Kurs behandelt Kommunikation, Motivation und Teamgeist, also genau die Themen, die im Mannschaftsgefüge wirken. Die meisten Trainer machen den Kurs selbst und geben die Übungen anschließend an ihr Team weiter.
Muss ich dafür selbst meditieren?
Eine eigene Praxis gehört dazu und das ist Absicht. Wer Übungen nur weitergibt, ohne sie selbst zu kennen, wirkt unglaubwürdig. Es geht dabei um Minuten am Tag, nicht um Stunden.
Was kostet das für einen Verein?
Das hängt vom Format und vom Umfang ab. Preise nenne ich im kostenlosen Erstgespräch. Für einen kleinen Einstieg buchst du einzelne Module statt des ganzen Kurses.
Wie lange dauert der Trainerkurs?
Sechs Module zu je 120 Minuten. Den zeitlichen Rhythmus legst du fest, passend zu deiner Saison.
Geht das auch online?
Ja, über Zoom, WhatsApp oder eine andere Plattform für Videokonferenzen, auf Deutsch oder Englisch.
Wenn du weiter gehen willst
Manche Trainer merken nach dem Kurs, dass sie das Thema weiter trägt als bis zur eigenen Mannschaft. Für sie gibt es die Ausbildung zum zertifizierten Mindfulness Coach For Sports mit 18 Modulen. Alles dazu steht auf der Seite Werde selbst Mental Coach.
Der nächste Wettkampf kommt
Du kannst weiter hoffen, dass dein Team im Kopf von allein stabil bleibt. Oder du gibst ihm dafür etwas an die Hand.
Im Erstgespräch klärst du in 60 Minuten, ob und wie das für deine Mannschaft funktioniert. Das Gespräch ist kostenlos und unverbindlich.