Versagensängste meistern – Tipps für Athleten

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Versagensängste meistern – Tipps für Athleten Obwohl die Vorbereitung sehr gut verlief und im Training alles passte, spürst du vor oder während des Wettkampftages bzw. Spiels ein ungutes Gefühl. Manchmal kommst du mit diesem unguten Gefühl noch halbwegs zurecht, manchmal lähmt es dich fast. Viele Top-Athletinnen bzw. Top-Athleten haben diese oder ähnliche Versagensängste. Nur sehr […]

Lampenfieber überwinden – mein effektivster Tipp für Athleten

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Lampenfieber überwinden – mein effektivster Tipp für Athleten Du hast dich optimal vorbereitet auf deinen Wettkampf oder dein Spiel. Im Training hat sich alles super angefühlt, dann kommt aber der Tag X und irgendetwas rumort in dir. Du spürst, dass es sich nicht gut anfühlt und erste Ängste und Zweifel kommen hoch. Ich weiß ganz […]

Mindfulness im Sport

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Mindfulness im Sport: Welchen Nutzen hat das für dich? Was sagt die Forschung? Die Erkenntnisse aus ganz unterschiedlichen Forschungsbereichen deuten klar darauf hin, dass sich dein Gehirn verändert, wenn du Mindfulness praktizierst. Diese Veränderungen sind so interessant, dass es sich für jeden Athleten lohnt, das Thema Mindfulness im Sport einmal ein wenig genauer zu betrachten. Ich […]

Erwartungsdruck und Wettkampfangst

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Erwartungsdruck und Wettkampfangst Für jeden Athleten ist es von großem Vorteil, wenn er mit Erwartungsdruck und mit einer eventuell daraus resultierenden Wettkampfangst umgehen kann. Ein gewinnbringender Umgang mit diesen ist erlernbar! Wusstest du, dass du ca. 60.000 Gedanken täglich hast? Nur 3 % davon sind aufbauende Gedanken, 25 % deiner Gedanken sind negativer Natur. Der […]

Angst vor Fehlern überwinden

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Angst vor Fehlern überwinden Da ist ein flaues Gefühl in deinem Bauch, dein Pulsschlag ist erhöht, vielleicht spürst du ein leicht beklemmendes Gefühl beim Atmen. Solche oder ähnliche Erfahrungen machen viele Athleten vor oder während eines Wettbewerbs. Kennst du einen Athleten, der noch nie einen Fehler gemacht hat? Wohl kaum. Eine gewisse Form von Angst […]

Flow – an inside job

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Flow – an inside job Auf fast schon geheimnisvolle Art hast du den Punkt der Erschöpfung überwunden und es läuft alles wie von selbst. Da ist dann eine gewisse Leichtigkeit zu spüren, die Zeit scheint zu fliegen und du mit ihr. Kennst du dieses Gefühl? Flow ist ein Zustand. Schon Maria Montessori beobachtete diesen außergewöhnlichen […]