Erfolgreiches Sportmentaltraining für den Wettkampf
sport-mentaltraining vorarlberg Erfolgreiches Sport-Mentaltraining: 8 grundsätzliche Tipps für Training und Wettkampf Dein Kontakt → Keine Frage, Kraft, Ausdauer, Taktik, Technik und Material, alles gehört optimiert. Letztendlich sind aber alle großen sportlichen Erfolge auch mentale Sonderleistungen. Wenn du dich optimal für den Tag X vorbereiten möchtest, dann würde ich dir sehr gerne die folgenden grundsätzlichen Tipps […]
Ziele richtig formulieren und erfolgreich sein
Ziele richtig formulieren und erfolgreich sein Dein Kontakt → Schon wie du deine Ziele formulierst, ist ein wichtiger Schritt zum Erfolg. Damit die anvisierten Ziele richtig formuliert werden, empfehle ich dir als Grundlage die „SMART-Regel“ zu beachten. Spezifisch Setzt du dir beispielsweise als Ziel, dich beim Schwimmen zu verbessern, dann ist das zu ungenau. Versuche, […]
Gedanken zum Begriff «Erfolg» im Sport
Gedanken zum Begriff «Erfolg» im Sport Dein Kontakt → Erfolgsbedürfnisse sind in jedem Menschen vorhanden und die dann später daraus resultierenden Erfolgserlebnisse stellen schlussendlich einen essentiellen Antrieb für unsere eigene fortlaufende Entwicklung dar. Das Begriff „Erfolg“ geht auf das Verb „erfolgen“ zurück. Erfolg ist somit etwas, was aus etwas Anderem erfolgt. Jeder Erfolg im Sport […]
Mindfulness im Sport – mein Grundverständnis von Mindfulness
Mindfulness im Sport – mein Grundverständnis von Mindfulness Ein kleines Kind, sitzend auf dem Boden, völlig vertieft in seinem Spiel. Die Mutter, die daneben auf dem Sofa sitzt und ihr Kind ansprechen will, aber das Kind reagiert nicht auf seine Mutter, weil es seine Mutter in diesem Moment schlichtweg nicht wahrnimmt. Diese Situation ist allen […]
Mindfulness im Sport und das Konzept der Dankbarkeit
Dankbarkeit in einem Artikel über mentales Training im Sport Vielleicht würde nicht jede Athletin bzw. jeder Athlet das Thema Dankbarkeit in einem Artikel über mentales Training im Sport vermuten. Und doch gehört Dankbarkeit für mich als essentielles Thema genau hier her. Inhaltlich orientiert sich das von mir hier erläuterte Konzept der Dankbarkeit an den Büchern […]
Mindfulness im Sport – Welche Top-Athletinnen und Top-Athleten?
Mindfulness im Sport – Welche Top-Athletinnen und Top-Athleten machen das bereits? Da taucht gleich ein Name auf: Michael Jordan. Für viele sportinteressierte Amerikaner ist Michael Jordan der größte Athlet aller Zeiten. Immer wieder betonte er in Interviews, wie wichtig Mindfulness im Sport für ihn war. In der 2020 erschienen Netflix-Doku „The Last Dance“ wird dieses […]
Versagensängste meistern – Tipps für Athleten
Versagensängste meistern – Tipps für Athleten Obwohl die Vorbereitung sehr gut verlief und im Training alles passte, spürst du vor oder während des Wettkampftages bzw. Spiels ein ungutes Gefühl. Manchmal kommst du mit diesem unguten Gefühl noch halbwegs zurecht, manchmal lähmt es dich fast. Viele Top-Athletinnen bzw. Top-Athleten haben diese oder ähnliche Versagensängste. Nur sehr […]
Lampenfieber überwinden – mein effektivster Tipp für Athleten
Lampenfieber überwinden – mein effektivster Tipp für Athleten Du hast dich optimal vorbereitet auf deinen Wettkampf oder dein Spiel. Im Training hat sich alles super angefühlt, dann kommt aber der Tag X und irgendetwas rumort in dir. Du spürst, dass es sich nicht gut anfühlt und erste Ängste und Zweifel kommen hoch. Ich weiß ganz […]
Mindfulness im Sport
Mindfulness im Sport: Welchen Nutzen hat das für dich? Was sagt die Forschung? Die Erkenntnisse aus ganz unterschiedlichen Forschungsbereichen deuten klar darauf hin, dass sich dein Gehirn verändert, wenn du Mindfulness praktizierst. Diese Veränderungen sind so interessant, dass es sich für jeden Athleten lohnt, das Thema Mindfulness im Sport einmal ein wenig genauer zu betrachten. Ich […]
Erwartungsdruck und Wettkampfangst
Erwartungsdruck und Wettkampfangst Für jeden Athleten ist es von großem Vorteil, wenn er mit Erwartungsdruck und mit einer eventuell daraus resultierenden Wettkampfangst umgehen kann. Ein gewinnbringender Umgang mit diesen ist erlernbar! Wusstest du, dass du ca. 60.000 Gedanken täglich hast? Nur 3 % davon sind aufbauende Gedanken, 25 % deiner Gedanken sind negativer Natur. Der […]